jest na noc

niestety, tani sport to nie jest, a co do mięsa to sam teraz zamiast kuraka który mi już kompletnie zbrzydł wole karkówke, pare zł tańsza, wartości odżywcze zbliżone choć wiadomo dużo bardziej tłusta, (ale mnie to nie przeszkadza w budowaniu formy), a smak nieporównywalnie na jej korzyść 1 kg mięska, 10-15 jaj dziennie, do tego 300g twarogu na [...]

może być tylko unikaj ogólnie zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczy , tłuszcz spowalnia trawienie dlatego dobrym rozwiązaniem na noc jest białko + tłuszcz

[...] w nocy, wogóle po co twaróg rano, najlepiej nadaje sie na noc, dobre byłyby jajka ale ich nie moge jesc, cos mi sie po nich robi, bóle brzucha, wymioty Takze podajcie mi w jakich ilosciach brac te płatki i mleko? Mam jeszcze białko, wystarczy uzupełniać je po treningu? czyli reszta jest ok?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-11 17:33:38

nie zgodze sie węglowodany zatrzymają katabolizm, kretka wywoła anabolizm i tutaj glutamina jest zbędna, na noc mozna brac jeszcze z tego względu że teoretycznie pobudza hormon wzrostu(powiesz ze teoria, ale jakby przypadkiem oddziałała to mozna brac ) bo bialeczku bedzie dobra w doprowadzaniu azotu. Masz racje wiecej nie zaśmiecajmy postu, jak [...]

a wlasnie co do brania mono na noc slyszalem swojego czasu ze mono lepiej przed snem nie brac gdyz moze to zle dzialac na nerki, jablczan natomiast jak najbardziej ciekawe ile jest w tym prawdy

Jeśli chodzi ci o białka jajeczne jakim jest Ovolop to dla mnie nie ma(BV 88 - współczynik przyswajalności) ale jeśli chodzi i najlepsze rodzaje białek to jsane. Białka seratkowe są lepsze ich przyswajalnmosć zaczyna sie od BV104 a kończy na izolacie Bv159 który wyśmienicie nadaje sie po treningu i po przebudzeniu. Ja bym kupił sobie izolat i [...]

Ty chyba nie wiesz ile to jest 90 gram kuraka Ja to mam na dwa grtyzy 200g to juz lepiej bylkoby I jak na moje to dziwne troche te posiłki......... I chyba chleba zaduzo. I na noc ja jem samo białko tam mi radzili ;)powodzenia:P

o lol xD ostrowia to jest firma ;o i ono jest do picia w ciagu dnia, na noc srednio sie nadaje

Zielona herbatka dodaje energii i jest moczopędna dlatego nie polecam na noc. Takimi ćwiczeniami możesz wyrobić mięśnie, ale nie spalisz tłuszczu. Na fat najlepsze aeroby, spalacz też zbędny. Zmieniony przez - Royside w dniu 2011-08-04 18:49:23

[...] kapsami. jeśli po treningu dasz porcję WPI to w posiłku potreningowym tłuszcz może zostać. zaraz po treningu węgle proste (masz problemy z łapaniem masy, chyba Twój bf nie jest za duży, wiec carbo mozesz spokojnie dać 60 g. + 10 g. fruktozy) i to WPI (30-40 g.) uwzględnij zmiany i jeśli waga się nie ruszy, zwiększaj kcal o 200. napisałem kilka [...]

"Jak najbardziej tylko pamietaj zeby dobrac odpowiednia ilosc skladnikow tak zeby pasowalo do dziennego bilansu." Dziękuje za odpowiedź ale sprecyzuje bardziej pytanie :) Posiłek bardzo dobry tylko czy to nie jest zbyt duża ilość tłuszczy jak na noc?? Licząc że w zapotrzebowaniu będzie się wszystko zgadzało.

[...] oraz ww złożonych. Trzeba by było zmienić wasze nawyki żywieniowe. Na noc nie powinnismy się napychać, organizm też chce odpocząć, a dlaczego nie możecie jeśc tak ustawiony jest wasz metabolizm. Przytyć nie możesz dlatego że za mało jesz ułóż dietę na masę i zacznij ćwiczyć i jeść jak człowiek. Poza tym chleb z dżemikiem na śniadanie kits [...]

Jeżeli nie trenujesz na siłowni to gainera póki co w ogóle nie kupuj, kup go gdy będzie Ci brakować ww\białka w bilansie. Dieta jest zła, więc nie ma czego poprawiać. Dostosuj się do moich wskazówek i wrzuć poprawioną dietę na nowo: - posiłki jedz co 3h - zadbaj o dużo warzyw oraz owoców (trochę mniej) w swojej diecie - pamiętaj o rozkładzie [...]

aha i nie wiem czy na noc chleb jest dobrym rozwiązaniem. Ja do jajówy daje sobie często avocado i mleko.

Już spię tylko 4 godziny na dobę:-/. Łykam na noc magnesium asparticum i jakieś 2 tabletki ziołowe które zawierają walerianę i nic to nie daje. Jest wogóle sens ćwiczyć przy 4 godzinach snu?

dosc sporo %%% ludzi na tym forum nie wie dokladnie ile zjada nie jestes zawodowcem to jesz poprostu na wyczucie. trzymasz sie paru posilkow z miesem i ww zlozonymi. osobiscie sam zyje z diety intuicyjnej (tzn raz kiedys obliczylem ile mniej wychodiz jedzenia dziennie przy moim zapotrzebowaniu, uzylem do tego dziennika posilkowego vitalmax) i [...]

[...] teraz z rana na czczo 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose. po treningu 5g kretki 5g glutaminy i 3 bose i na no tez tak bralem 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose to mowisz odstawic na noc kreatyne tak??? i w dni nietreningowe jak mam brac rano i na wieczor kretki 5g i gluty po 2 g tak?? bez d-bozy czy inaczej??? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Up.. Ej fachowcy ? uzyskam odpowiedz? powiem tak czy to bialko nada sie po treningu , mam bialko ale na noc z sci-mentora. i nie wiem czy jest ssens w to inwetowac bo firma jakas nie pewna.

Skutki uboczne mogą wystąpić ale nie muszą. Najbardziej prawdopodobny jest trądzik. Poza tym możesz mieć podwyższone ciśnienie. Bardziej uciążliwe to wypadanie włosów (z głowy) czy nadmierny ich porost w innych miejscach ale to raczej przy długich/częstych cyklach. Kolejny to gino estrogenowe i tu powinieneś mieć w pogotowiu nolvadex lub jakiś IA, [...]

z tego co czytałem na noc najlepszy jest ryż brązowy, a po treningu jem zawsze biały